痩せやすい体質になるために基礎代謝を上げる

痩せやすい体質になるためには基礎代謝を上げるのが1番効率的な方法だと言えるでしょう。

痩せにくい体質のままダイエットしたところで無駄な努力に終わってしまいます。

ではどうすれば基礎代謝を上げる事ができるのでしょうか?

食事で基礎代謝を上げる

体温が1度上がると人間の身体は10%以上の基礎代謝が増えると言われています。

では体温を上げるためにはどうしたらいいのかというと、朝食を抜かずに1日3食栄養のバランスの取れた食事を心がけましょう。

特にタンパク質やミネラル、ビタミンが不足すると低体温の原因になってしまうのでこれらの栄養素をしっかり摂取しましょう。

また糖分の取り過ぎは体温を下げてしまうので間食を控えましょう。

体温を上げる食べ物は唐辛子、ショウガ、にんにく、ねぎなどの香味野菜が効果的です。

運動で基礎代謝を上げる

食事以外で基礎代謝を上げる方法は運動をし筋力を増やすことです。

無理な食事制限によるダイエットが体温を下げ基礎代謝を下げてしまう原因は食事制限により筋力が減少してしまうからです。

筋力は脂肪より先に燃焼してしまう性質があります。

そのため運動をして筋力を増やす事で基礎代謝を上げる事ができます。

酵素やサプリメントで効率よく基礎代謝を上げる

しかし毎日の食生活や定期的な運動など生活習慣を急に変えることは大変です。

もっと簡単に基礎代謝を上げたいと思う人も少なくないでしょう。

簡単に基礎代謝を上げる方法は酵素ドリンクや、基礎代謝を上げる脂肪燃焼系のダイエットサプリを摂取することです。

そうすれば基礎代謝を上げるのに必要な成分が配合されているので効率よく基礎代謝を上げることができ痩せやすい体質に改善されるでしょう。

夜勤中のダイエットとしてスムージーを飲んでいる女性も多いです。

基礎代謝は加齢とともに自然に低下していくものですし、また食事や運動など生活習慣が原因で下がってしまうこともあります。

そのため痩せにくいなと感じた場合は基礎代謝が低下してしまった証拠です。

基礎代謝を上げる方法はいくつかありますが、自分に合うやり方を選んで基礎代謝を上げていきましょう。

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